У многих из нас отношения со спортом непростые: есть свободная минутка – можно позаниматься, нет ее – все, прощай красивая фигура и здоровье. Фанатики же фитнеса считают, что это обычная лень. Не совсем так – пропущенное занятие многим действительно очень жаль, но успеть везде и всюду, да еще и в спортзале руками помахать не всегда возможно. А может, стоит просто рационально планировать свое время? Зная, что сегодня вы ну никак не успеете полноценно позаниматься, превратите весь обыденный день в настоящий день здоровья, ведь даже небольшая физическая активность намного лучше безделья: организм не теряет тонус.
Начните с малого: например, забудьте о лифте – и дома, и на работе. Бег по лестницам – отличное упражнение, а чем выше лестница, тем оно эффективнее! Можно попробовать привлечь к такому «бытовому» фитнесу и коллег, также переживающих, что не успевают вырваться в спортзал.
Когда на улице тепло и солнечно, почему бы не прогуляться, оставив машину дома или подальше от офиса. Помимо оздоровительного эффекта, вам гарантировано еще и хорошее настроение. Гуляйте всегда, когда появляется возможность – отказывайтесь от малоподвижного образа жизни, ведущего к проблемам со здоровьем и ожирению.
А давно ли вы устраивали генеральную уборку дома? Если вы отменили тренировку ради чистоты в доме, превратите процесс уборки в физкультурную программу. Что касается садоводов, да и просто живущих загородом людей, то у них возможностей для фитнеса еще больше: убрать участок, поработать в саду, проехаться до магазина на велосипеде.
В выходной не лежите устало в мягких подушках – купите домой хотя бы самый простой велотренажер и отдыхайте с пользой: читайте или смотрите телевизор, крутя педали.
В условиях офиса используйте каждую возможность, чтобы пройтись и размять мышцы.
