Нередко люди бросают занятия фитнесом, несмотря на наличие результатов. Поддержание в себе нужного настроя на выполнение регулярной физической нагрузки – дело непростое. Помочь себе не выйти за рамки выбранного здорового режима могут несложные советы.
- Для начала всегда мысленно говорите себе – «я смогу это сделать, эти упражнения мне по плечу». Уверенность в своих физических возможностях творит чудеса.
- Попросите родных и друзей с уважением относиться к вашему решению изменить свой внешний вид – близкие люди должны поддерживать, а не мешать достижению цели.
- Выбирайте тот вид физической нагрузки, который вам нравится, и не бойтесь менять его, если чувствуете скуку – упражнения должны радовать.
- Занимайтесь, ставя себе краткосрочные и долгосрочные цели: допустим, этого я уже достигла (похудела на размер), а через месяц достигну и большего.
- Старайтесь не лениться: спорт – это тоже интересно и важно. Не пренебрегайте им ради других развлечений, не теряйте достигнутый результат из-за срывов в пищевом поведении.
- Оглянитесь вокруг, подумайте, зачем вам физкультура? Действительно ли вы хотите заниматься фитнесом (это мощная внутренняя мотивация), или вам надо сбросить вес, скорректировать фигуру (это внешняя, менее эффективная мотивация).
- Не ругайте себя за нарушения режима и хвалите за каждый потерянный килограмм – тогда упражнения будут в радость.
- Подумайте, чья фигура (подруг, коллег, знакомых) кажется вам идеальной?
Присмотритесь к образу жизни этой девушки: как она питается, чем занимается, как сохраняет форму. Но будьте реалистичны – пропорции фигуры можно изменить, а вот конституцию – нет.
- Читайте побольше соответствующей литературы, но не превращайте свою жизнь в одно лишь фанатичное занятие спортом. Ищите в жизни и другие интересы.
